提高代谢率
莓茶中的多酚类成分能够有效提升人体的新陈代谢速度，这对于减肥来说是一个非常好的助手。高效的代谢能帮助身体更快地消化和吸收营养物质，同时也会促进脂肪的燃烧，从而达到减少体重、改善身体形态的目的。此外，它还能够增加热量支出，有助于长期维持健康体重。
抗氧化与抗衰老
莓茶含有丰富的维生素C和E，以及多种天然抗氧化剂，如果胶等，这些成分可以有效抵御自由基攻击，保护细胞免受损害。长期饮用莓茶，不仅可以增强免疫力，还能防止皮肤早熟、延缓肌肉骨骼老化，对于中老年人的健康来讲尤其重要。
清心安神
传统医学认为莓茶具有良好的滋补作用，可以用于治疗失眠、焦虑等问题。这是因为它含有的草酸盐对调节神经系统有很好的效果，可以帮助人们放松身心，促进深层睡眠。在现代生活节奏快速的情况下，适量饮用莓茶是保持精神状态的一种自然方式。
利尿解毒
莓茶中的某些植物提取物具有明显的利尿作用，可有效地促进身体内水分平衡，从而起到降低血压、防止水肿等作用。此外，由于其净化功能，它还被广泛应用在排毒过程中，有助于清除体内废旧物质和毒素，为机体提供一个更加干净整洁的环境。
美容护肤
作为一种天然食品添加剂，莓茶中的色素对食品给予了红色或紫色的颜色，同时也为食物增添了一份独特风味。这些花青素成分对于保护皮肤也有益处，它们可以屏障紫外线伤害，从而预防皮肤早期出现皱纹和其他年龄相关变化。此外，在日常护肤品中加入一些可溶性花青素，也能使肌肤看起来更加光泽亮丽。