抗氧化力强
黑茶中的多种抗氧化物质，如维生素C、E、β-胡萝卜素和多种酚类物质，能够有效地中和自由基，减少身体细胞受损。长期饮用黑茶有助于降低患心血管疾病、高血压和某些类型癌症的风险。抗氧化成分还能保护皮肤免受紫外线伤害，有助于改善皮肤状况。
提高心脏健康
黑茶中的咖啡因可以帮助调节心率，减轻过度的心跳感，并且可能有助于降低冠状动脉疾病的风险。此外，它含有的其他生物活性成分，如氨基酸、糖类和矿物质，也对心脏健康产生积极影响。这些营养成分能够促进循环系统功能，使血液更加流畅，从而增强整体的心理状态。
改善大脑功能
由于其较高的咖啡因含量，黑茶被认为对大脑具有正面作用。咖啡因可以增加注意力集中程度，对记忆力也有所提升。而且，由于其独特的组合与单一来源（如绿茶或红茶）的不同，不同人群更容易接受black tea中所包含的大量微量元素，这使得black tea成为一种全面的选择来支持认知功能。
控制体重
尽管一杯热腾腾的热饮本身并不足以燃烧大量卡路里，但其中的一些成分确实可以在一定程度上促进代谢。在热水煮沸过程中，一部分纤维素被破坏并释放出可溶性纤维素，这个过程称为“去除”。这可能会帮助增加饱腹感并导致摄入食物时感觉吃得更多，从而间接控制体重。
促进消化系统工作
除了提供丰富的人造黄金色彩（由花青素引起），黑茶还是一个非常好的辅助消化汁液生产者。研究表明，花青素通过激活胃壁上的特殊蛋白，可以刺激胃部排泄水分并提高胃液分泌。这对于预防便秘以及改善消化不良非常有益，同时也可能有助于抑制细菌生长，从而防止食源性疾病发生。