影响肠道健康
莓茶中含有大量的纤维素，这对于正常消化系统是有益的，但如果摄入过多，可能会对肠道造成负担。长期饮用莓茶可能导致腹胀、腹痛和便秘等症状。此外，对于已经存在慢性消化系统疾病的人来说，频繁食用莓茶还可能加剧这些问题。为了避免这一风险，可以适当控制每日摄入量，并确保水分充足。
引起过敏反应
虽然许多人认为莓类食品对皮肤不太友好，但实际上某些人也可能对它们产生过敏反应。例如，一些研究表明，红色蔬菜和水果中的某些成分可以引发荨麻疹或其他皮肤问题。如果你发现自己在喝莓茶后出现了皮疹或者其他不适应症状，应该立即停止饮用并咨询医生。
影响血糖水平
尽管莓类食物通常被认为是健康选择，因为它们含有丰富的抗氧化剂和纤维，但高糖份也意味着它们可以迅速提高血糖水平。这对于患有2型糖尿病或正在努力控制血糖的人来说是一个潜在的问题。如果你需要严格管理你的血糖，那么最好限制自己的莙类产品摄入量，并与医疗专业人员协商。
增加尿酸水平
一些研究指出，高果汁消费者（包括那些经常吃水果和蔬菜）比非消费者更容易患上关节炎和石膏形成。虽然这并不直接归咎于特定的种类，如蓝berries，但是由于这些植物中的天然成分具有自然清洁作用，它们本身不会导致尿酸增加。但是，如果你的体内存在较高的尿酸水平，这种情况下持续摄取大量新鲜水果和蔬菜可能会进一步增加风险。
过度补充营养素
有些人可能错误地认为通过饮用各种混合式超级食品（如绿色抽搐、草本芝士奶昔等），他们能够获得所需的一切营养素。在这种情况下，他们很快就会发现自己不再需要平时从日常饮食中获得的其他来源，而忽略了平衡飲食原则。然而，没有科学证据支持这个观点，从而证明仅仅依靠特殊制备品来满足所有营养需求是不安全且不可行的。此外，由于缺乏必要的心理学知识，在一个固定的时间段内极端改变饮食习惯往往会导致身体状况恶化，因此建议以此为基础进行逐步调整而不是大幅度转变。