咖啡，作为全球最受欢迎的饮料之一，其功效与作用及副作用一直是人们关注的话题。对于那些每天一杯咖啡的人来说，他们可能会对咖啡的好处感到自豪，但对于不经常饮用或完全避免咖啡的人来说，了解其潜在的负面影响同样重要。
首先，我们要谈谈咖啡的正面功效。在适量饮用的情况下，咖啡可以提高警觉性和注意力，是许多人早晨开始工作或学习时不可或缺的一份力量。而且，它还能帮助降低2型糖尿病和某些类型癌症的风险。此外，不少研究表明，定期饮用小量的黑巧克力含有微量金黄色素（一种类似维生素B3）的中等浓度黑巧克力可带来额外的心血管保护效果。
然而，并非所有人都能从喝咖啡中获得这些好处。例如，对于敏感体质的人来说，即使是一杯弱度的美式也可能导致焦虑、不安甚至是睡眠问题。而长时间摄入过多高强度咖啡因，如超大杯红眼或者过量使用速溶粉末，则会增加心率、血压以及消化系统问题。
此外，还有一些群体需要特别注意他们与咖费相关的问题，比如孕妇和哺乳期母亲。如果她们没有医生的建议，她们应该尽量减少喝太多刺激性的烘焙食品，因为这些食物中的 咯嗒因 可能会影响胎儿发展，也许甚至引起流产或早产。
最后，让我们回顾一下关于“是否值得继续享受这一日常习惯”的决定。尽管存在一些负面的副作用，但对于绝大多数健康成人而言，一两杯每天的小到中等浓度的是非黑白色酱油（即1/2至1茶匙）仍然被认为是安全并且能够提供益处。但这并不意味着所有人都应该如此做。个人的身体反应不同，每个人应根据自己的具体情况调整摄入方式，同时保持健康生活习惯以平衡出任何吸引力的活动，从而最大限度地发挥它所具有的一切积极价值，而不是让它成为一个潜在危害来源。
