提高免疫力
红茶中的多种抗氧化剂，如黄酮类物质，能够帮助增强人体的自然防御系统。这些抗氧化剂可以中和自由基，从而减少细胞损伤，提高机体对病原体的抵抗力。长期饮用红茶有助于预防感冒、流感等疾病，并且在身体受到外界污染时，可以起到保护作用。
降低心脏疾病风险
研究表明，常饮红茶的人群患心脏病的几率较低。这是因为红茶中的咖啡因能刺激心脏，使血液循环加快，有利于降低血压，同时也能增加好氧运动能力，促进新陈代谢，对预防高血压和冠状动脉疾病有积极作用。此外，其他成分如花青素还具有抗炎和改善血管弹性的效果。
有助于控制体重
对于希望减肥的人来说，适量饮用红茶也是一个不错的选择。首先，它含有的咖啡因能够提升新陈代谢速度，加速脂肪燃烧；其次，由于味道独特，不易过量食用，因此可以作为一种替代甜点或水果来控制热量摄入。此外，一些研究指出，喝绿茶（虽然不是本文主题，但值得一提）可能会帮助身体消耗更多卡路里，这对维持健康体重是一个小小帮助。
改善皮肤状况
黄酮类物质是一种天然的保湿剂，对皮肤护理非常有益。当我们通过饮用或者应用这些成分时，它们会为我们的肌肤提供滋润并且保护它不受紫外线伤害。而且，由于其稳定自由基和中和活性氧（ROS）的能力，也就意味着它们可以有效地减缓老化过程，从而延缓皱纹出现以及改善肌肤光泽。
提升认知功能
一些研究显示，与非酒精性饮料相比，每日一次喝下一杯温暖、浓郁的红茶可能会提高记忆力。这种效果可能归功于其中的一种名为“L-theanine”的氨基酸，它既能促进大脑产生放松荷尔蒙同情心，也可引发注意力的集中。这使得它成为那些需要保持高度警觉性但又要避免过度紧张或焦虑的人的一个很好的选择品尝方式之一。在工作环境中或是在学习过程中适当享用一杯香气四溢、温暖舒适的红茶无疑是个不错的小技巧。