提升免疫力
养生茶中常含有高抗氧化力的植物成分，如绿茶中的EGCG、红酒精提取物中的 ресвер特rol等，这些成分能够帮助身体抵御自由基的侵害，从而增强机体的自我修复能力和免疫力。长期饮用养生茶，尤其是在冬季或易感冒季节，可以有效预防疾病，保持身体健康。
清理毒素
许多传统的养生茶配方中会加入一些具有清热解毒作用的草本植物，如黄芪、山楂等，它们可以帮助清除体内积累的一些有害物质和废旧细胞。通过不断地饮用这些带有解毒功效的养生茶，可以促进新陈代谢，达到减少肝脏负担、改善肠道功能等目的，从而提高整体营养吸收率。
控制血糖
对于患有2型糖尿病或者血糖偏高的人来说，某些特定的养生茶如大蒜叶、甘草根、大黄等，都具有一定的降糖效果。大蒜叶含有的硫氨酸可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平；甘草根则因其甜味可作为替代品减少对白砂糖依赖，同时也能调节胰岛素分泌；大黄虽然多用于治疗消化系统问题，但它也含有一种名为苦味苷类化合物，该类化合物具有明显的降低血糖作用。
减压放松心情
生活节奏快-paced导致的心理压力不容忽视，而许多人发现喝一杯温暖舒适的养生茶，对缓解精神紧张状态起到了很好的作用。例如，香薰茉莉花青瓷泡沫水煮泡腾香薰油片，即使只是一小段时间，也能让人感到更加平静和安心。此外，一些包含咖啡因但较低浓度（如绿豆汤）或无咖啡因（如薄荷、牛磺酸）元素的大量食谱同样能够提供一种自然放松的心境。
改善睡眠质量
夜间好好休息对于恢复精力至关重要，而很多人面临着困难入睡的问题。在这个时候，将一些特殊配方纳入日常饮食，比如以菊花为主角的小麦面包糕搭配烘焙燕麦片加上几滴柠檬汁以及一小勺蜂蜜，就能提供良好的催眠效果。其中菊花具备安神定惊作用，可帮助人们更容易进入深层睡眠阶段，同时避免噩梦出现。而且这款点心还富含碳水化合物，为肌肉提供必要能量，并保证了身体与头脑之间充足供应所需营养素供给，使得你不仅拥有美好的夜晚，还能保持一天活力的状态。