在现代社会，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。它不仅仅是通信工具，更是娱乐、学习和工作的重要平台。但是，随着对手机使用时间的增加，我们是否注意到自己的嗓子状况呢？特别是在频繁打电话、发短信或者听音乐时，不自觉地将手机紧贴在耳边，这种行为可能导致我们的嗓子变得干燥甚至失去声音。
首先，我们需要了解什么是“嗓子干”。简单来说，就是喉咙内的粘膜受到刺激或脱水，从而引起疼痛、不适和声音嘶哑的情况。这种情况常常伴随着咳嗽、胸闷和头晕等症状，对于爱说话的人来说，无疑是一个巨大的挑战。
那么，为什么过度使用手机会让我们长期得失声呢？原因有很多，其中包括：
振动作用：当我们将手机放在耳朵旁边时，它产生的振动可能对喉部造成压迫，使得血液循环受阻，从而影响到腺体分泌物的正常排放。这一过程如果持续进行，将导致喉部黏膜干燥，进而引起嗓子的干涩感。
音量调节：大多数人习惯于将音量调至较高，以便更好地听到对方的声音，而忽视了自己的声音被放大所带来的风险。当环境噪音较大时，即使你提高了音量，你的声音仍然难以传递给对方，这样反复重复下去，只能加剧你的喉部疲劳，最终导致嗓子失去湿润。
频繁呼吸：当你专注于屏幕上的内容并且忘记呼吸深入时，你就可能进入一种潜意识状态。在这个状态下，你的大脑并不关心身体其他部分的情绪变化，比如你的呼吸模式往往变成了浅呼吸，这样可以帮助你更快地理解屏幕上的信息，但也意味着你的肺部没有充分获得氧气，而这对于保持良好的肠道功能非常关键，因为它能够促进腺体分泌必要的保护液来滋养您的口腔和鼻咽黏膜，以及维持您喉咙健康。
姿势问题：长时间低头盯着屏幕，一直保持同样的姿势，对脊椎造成压力，同时也影响到了颈椎与肩膀之间的平衡关系。这一点尤其显著，当你试图调整姿势却又无法完全摆脱低头倾斜的时候，那么自然不会减少用力的程度。而这些小小的心理压力总会累积到某个时候，让你的整个身体感觉疲惫无力，并最终损害到你的整个人格——包括那些微妙但又可怕的事实，如敏感性增强以及情绪波动性增强。
生理反应：由于连续不断地发出各种不同的语言（即使只是一些单词），我们的神经系统必须不断工作以维持沟通。如果过度使用这一能力，它们就会感到疲劳，并开始出现一些错误，比如语速加快、语调扭曲甚至根本说不出话来，因为它们太累了，就像一个从未休息完毕的小车轮一样，被高速运转久了就会磨损坏掉，最终彻底停止运转——此刻已不是轻易修复的问题，因此每天都要为自己设定合理时间进行休息，以免达到极限点之后突然崩溃。”
为了防止这种情况发生，我们应该采取以下措施来保护我们的嗓子：
在接收任何形式的声音输入之前，请确保您的设备设置正确。
如果可能的话，请尽量避免把设备靠近耳朵。
定期检查周围环境中的噪音水平，如果需要的话，可以降低设备的声音。
在做大量讲话或歌唱活动后，让您的喷嚏消退并恢复至少30分钟以上才能再次开始说话或唱歌。
尝试改变一下说话方式，比如缓慢而温柔地说话或者通过练习深呼吸法来稳定心跳速度，以减少谈话时的心理压力。
每隔两小时左右站起来走几步，伸展一下四肢，调整一下坐姿，从而释放身心上积聚的情绪焦虑和肌肉紧张感。
最后，由于科技日新月异，而且人类自身也是一个不断演化生物，所以最好不要急于判断哪些东西会真正伤害到我们。在未来，每个人都应该更加谨慎地处理他们所有行动及决策，以保证他们不会因为追求技术之利遇到意想不到的人类成本。