改善心脏健康
普洱茶中的多种营养素和生物活性物质对心脏具有保护作用。其中，维生素C、维生素E、维生素B群等抗氧化剂能够有效清除体内自由基，有助于减缓动脉硬化，降低高血压和冠心病的风险。此外，普洱茶中的咖啡因也有提神醒脑的效果，对于长时间工作或学习的人群来说，可以作为一种自然而然的能量补充。
降糖功能强
随着全球肥胖症和糖尿病患者数量的增加，对降糖食品需求日益增长。研究表明，普洱茶中含有的特定成分可以在一定程度上抑制小 intestine上的葡萄糖吸收，从而帮助控制血糖水平，并可能有助于改善胰岛素抵抗，这对于患有2型糖尿病的人来说尤为重要。不过需要注意的是，这并不意味着饮用普洱茶就能完全替代药物治疗，更建议在医生的指导下合理饮用。
抗炎作用显著
现代生活环境中污染物质和细菌较多，而这些都会引起身体内部的小规模“战争”，即炎症反应。普洱茶富含的大量天然抗氧化剂，如黄酮类、苯丙烯类等，可以有效地阻断细胞内产生过度活性氧（ROS）的过程，从而减少组织损伤并防止疾病发展。这使得它成为了一种非常好的预防疾病的手段。
增强免疫力
免疫系统是人体抵御外界侵害的一道屏障。在现代快速节奏生活中，由于压力大、睡眠不足等原因，不少人出现了免疫力下降的情况。喝普洱茶不仅可以提供一定量的铁元素，有助于提高机体抵抗力，还因为其丰富的植物化学成分，可增进肠道微生物群，使得整个人体免疫系统得到加强。
美容护肤效果好
传统美容文化中常提到的“保健品”往往都是以美丽为目的开发出来的产品，但其实很多传统食疗方法，比如喝绿色大碗汤或红枣粥，都有很好的护肤效果。而同样如此，普洱茶也被认为具有美容护肤之效，其所含有的单宁酸能够促进皮脂腺分泌，与其他一些美白成分相结合，便可达到去角质、滋润肌肤及调节油脂分泌平衡，从根本上提升肌肤质量。当然这个功效需要通过持续饮用以及配合适当的皮肤护理措施才能发挥最大的作用。