改善心脏健康
普洱茶中的多种生物活性物质对心血管系统有显著的保护作用。它可以帮助降低血压，减少动脉粥样硬化的风险，提高冠状动脉功能，从而有效预防和治疗高血压、心绞痛和冠状动脉疾病等问题。此外，普洱茶中的咖啡因也有助于提高身体能量水平，让人感觉更加活力四射。
抗氧化与抗癌效果
普洱茶富含天然抗氧化剂，如黄酮类物质，这些物质能够中和自由基，有助于清除体内积聚的毒素，对抗细胞老化过程。研究表明，长期饮用普洱茶可能降低患癌症尤其是肠癌、乳腺癌等风险，同时也增强免疫力，使身体更具抵御疾病的能力。
有益消化系统
由于其独特的地理环境条件下成熟，即在云南的大凉山地区自然发酵数年至数十年之久，因此 普洱茶含有的某些营养成分比其他类型的绿茶要丰富。这些营养成分对于促进消化吸收非常有益，可以缓解便秘，改善胃肠道功能，加速食物在肠道中的分解利用。
提升智力与记忆力
普洱茶中所含有的咖啡因和氨基酸组合产生了神经保护作用，有利于大脑活动，特别是在提升记忆力的方面具有显著效果。长期饮用者往往表现出较好的思维清晰度以及学习速度加快，这使得许多学者及工作人员将其视为一种精神刺激品以保持专注状态。
控制体重并减少饥饿感
虽然咖啡因本身并不直接影响热量代谢，但它能够增加人体基础代谢率（BMR），从而间接促进脂肪燃烧。此外，由于普洱茶味道浓郁且口感丰富，它还能起到一定程度上的抑制食欲，从而帮助控制日常摄入热量，为瘦身或保持健康体重提供了一定的支持。