早晨起床后
喝绿茶是新的一天最好的开始。科学研究表明，早晨摄入一些咖啡因可以帮助大脑唤醒，提升思维清晰度。在这一时段，人体血液循环尚未达到全速，这使得身体更容易吸收绿茶中的抗氧化剂和其他营养素。此外，由于空腹状态，大脑对这些有益物质的需求尤为迫切。因此，在空腹状态下饮用绿茶，可以促进新陈代谢，加速脂肪分解，有利于减轻早餐后的饥饿感。
午餐前
在吃饭之前饮用绿茶，还能够帮助调节胃部功能，对于预防食欲过剩、减少过量进食具有积极作用。另外，中医认为，“五味宜和”即饮食要适口合胃，因此在午餐前喝一杯温和的绿茶，可以缓解不适，并且能让人更加享受美味的餐点。值得注意的是，不宜使用过热或太烫的手指接触脸颊，因为这可能会影响到胃肠道功能。
工作休息时
长时间专注工作后，一定需要给自己一点休息时间来调整心情，同时也是一种良好的自我保健方式。在这种情况下，将一杯温暖舒适的绿茶作为短暂放松的一个环节，是非常理想的选择。当我们深呼吸并享受那份独特而淡雅的情感时，我们的心情就会逐渐平复下来，同时也能增强集中力，以便继续面对日常任务。
晚上睡前
尽管很多人习惯在睡觉前喝牛奶，但也有许多人喜欢以温热的绿茶作为晚安前的最后一步。这不仅因为它带来的放松效果，更因为它含有的L-theanine成分能够帮助提高睡眠质量。L-theanine是一种自然存在的大黄酮，它可以刺激大脑释放出一种叫做伪突触核酸（GABA）的神经递质，这种递质对于降低压力水平和促进放松至关重要。而且，它还可以增加一种叫做5-羟色胺（5-HT）的神经递质，从而产生类似鸦片这样的镇静效果，为即将到来的夜晚铺平了道路。
运动后恢复期
如果你喜欢锻炼，那么在运动结束之后喝一杯水煮或者冷泡的绿茶也是个好主意。在高强度活动期间，你失去了大量水分，而运动后的恢复阶段则需要补充体液和电解质。如果你的体重较轻或者你是一个频繁参加体育活动的人，那么额外补充一些钾盐或碳酸氢钠可能很有必要。而green tea正好提供了这方面所需的一些必需元素。此外，由于其含有的咖啡因，它同样能够快速提振精神，让疲惫消散，让肌肉得到及时修复准备迎接新的挑战。