抗氧化力强，延缓衰老
乌龙茶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和多种氨基酸等，这些成分能够有效清除体内自由基，减少细胞受损，从而在一定程度上预防皮肤早期皱纹和肌肉疲劳。长期饮用乌龙茶可以帮助提高机体对外界环境变化的适应能力，使人看起来更加年轻活力。
提高心脏健康
乌龙茶中的咖啡因能增强心脏收缩力，促进血液循环，有助于降低高血压患者的心率，同时也能改善动脉壁韧性。另外，它还含有较多的维生素B群，对心脏功能也有积极影响。此外，乌龙茶中的天然花青素还有助于降低LDL（“坏胆固醇”）水平，从而保护心血管健康。
助消化，有利肠道健康
烹制过程中所需的大量热水使得部分蛋白质被破坏变为容易消化吸收的形式，因此烫制后的乌龙茶比原料更易被人体吸收利用。这对于缺乏足够蛋白质或不良消化的人来说是一个很好的补充途径。此外，烤香后的乌龙茶还含有一定量的小麦芽孢杆菌，这是一种益生元，可以促进肠道微生物平衡，为身体提供必要营养。
提升免疫系统
作为一种全面的抗氧化剂，乌龙茶能够提高机体抵抗病毒感染和细菌侵袭的能力。其中的一些成分具有显著地抑制炎症反应作用，而这些都是构建强壮免疫系统必不可少的情绪。因此，在日常生活中适当饮用一些高品质、无添加剂和糖精的绿色食品级或优质农家自产自销产品是非常理想选择。
减肥增瘦身材
尽管咖啡因本身可能导致短暂性的排泄加速，但长期饮用相对均衡配方并不会造成真正意义上的水分流失。在保持正常食欲的情况下通过增加热量支出来达到减肥效果时，每天摄入适量咖啡因是不错选择。但要注意，不同人的代谢率不同，一般建议每人根据自己的身体情况合理安排摄入量，以避免过度刺激胃部引起不适。
改善睡眠质量
正如前文所述，由于其独特组成为主导了一个夜晚内需要进行快速眼动睡眠与深层非快速眼动睡眠之间转换周期，所以它对于改善人们整晚内持续性的深层睡眠至关重要。而且由于其特殊功效，它还是一种自然放松手段，可以帮助人们摆脱紧张情绪，让他们感到更加安静舒适，从而更好地享受休息时间。