抗氧化力强
红茶中的多种抗氧化物质，如黄酮类和咖啡酸等，对身体的细胞保护作用极为显著。这些抗氧化剂能够中和自由基，减缓细胞老化过程，从而有助于预防或减轻一些与老龄相关的疾病，如心血管疾病、癌症和神经退行性疾病。
提高心脑血管健康
长期饮用红茶可能对心脏系统产生积极影响，提高血液循环效率，有助于降低患上冠状动脉 disease（CAD）的风险。此外，由于其所含有的多酚成分，它还能扩张血管，改善大脑功能，使思维更加清晰。
助眠促睡
在现代社会快节奏生活下，不少人因为压力过大而难以入睡。喝红茶不仅可以帮助人们放松身心，还能通过其中的一种名为咖啡因的化学物质起到一定程度的兴奋作用，但这种效果相比咖啡要温和得多，因此适合晚间饮用，有助于促进睡眠质量。
降脂增瘦
研究显示，常饮红茶的人群普遍体重较轻，因为它能够刺激代谢加速脂肪燃烧，并且由于其独特组成，这些热量消耗更容易转变成活力，而不是存储为体脂。这对于想要保持理想体型或是需要控制体重的人来说是一个很好的选择。
支持免疫系统
除了提供必需元素以外，比如铁、钾等，以及维持水分平衡，还有一些研究表明，一定量的黑色 茶叶提取物具有抗菌性，可以增强人体抵御细菌感染能力，同时也有利于调节免疫反应，使免疫系统更加健壮。