嗓子干：嗓音疲惫的日常保养与急救指南
预防措施
避免过度用声：长期高强度的演讲或歌唱会导致喉咙疲劳，应适时休息并调整发声方法。
保持水分
水分补充是缓解干哑感的关键，保证饮水充足，有助于润肺止咳和缓解嗓子干。
温和清洁
清理鼻腔和喉咙内的黏液可以减少对喉部表面的摩擦，从而避免不必要的声音损伤。
适宜食物
饮食中包含富含维生素C、E以及抗氧化成分的食物，如柑橘类水果、坚果等，可增强身体抵抗力，保护嗓子健康。
调整生活习惯
减少吸烟和饮酒，这些习惯会严重损害喉部组织，加速声音老化过程。
应急处理
如果出现严重症状，如剧烈疼痛、声音模糊或持续性喷嚏等，不要自行使用药物，最好及时就医，以免造成更大的伤害。