提高心情和精力
乌龙茶中的咖啡因能够帮助人体提高警觉性，增强记忆力，减少疲劳感。长期饮用乌龙茶还能促进新陈代谢，对于那些需要保持高效工作状态的人来说，无疑是非常有益的。在日常生活中，可以在早晨或下午的时候喝一杯乌龙茶，以此来调节自己的情绪和精力水平。
降低血糖和胆固醇
研究表明，乌龙茶含有的多酚类物质对降低血糖水平有积极作用。此外，它也能帮助降低LDL（“坏”胆固醇）水平，从而预防心脏病。因此，对于患有糖尿病或者高胆固醇的人群来说，适量饮用乌龙茶可以作为一种辅助治疗手段。
有益肠道健康
由于其独特的制作过程，即在制泡时加入一定量的鲜叶，这使得部分天然香料成分保留在最后产品中。这些成分对于肠道内细菌的平衡具有正面作用，有助于改善消化系统功能，并可能抑制某些致癌物质的形成。
抗氧化与抗炎效果
乌龙茶中的多种抗氧化剂，如维生素C、E以及多种植物化学物质，都具备很强的抗氧化能力，可以抵御自由基侵害，从而保护细胞免受损害。此外，它还具有缓解炎症的一般作用，这对于预防慢性疾病尤为重要，比如心血管疾病、阿尔茨海默症等。
改善皮肤状况
传统医学认为，乌龙茶还有美容功效，因为它含有的天然抗氧化剂可以清除体内自由基，有助于延缓皮肤老化过程。此外，由于其清淡且易消化的地理属性，也被视为一种利水健脾、滋润肌肤的手段，对於想要获得光滑肌肤的人来说是一个不错选择。