普洱茶以其独特的韵味和丰富的营养成分而闻名，但同时也存在一些可能对健康产生不利影响的副作用。以下是普洱茶的一些潜在副作用及其原因。
腹泻与消化不良
长时间饮用高质量的生普洱或未经过熟练制作工艺处理的新鲜普洱，可能会导致腹泻、恶心、头晕等消化系统的问题。这些症状通常是由于多糖含量过高，无法被人体完全消化吸收所引起。在传统中医理论中，这些症状可视为身体“清肠热”、“通淋阳”的表现，有时甚至会伴随出汗增加。如果这种情况持续发生，应减少饮用量，并适当休息。
蛋白质过敏反应
某些人的免疫系统对普洱中的蛋白质有反应，从而引发过敏现象，如皮疹、荨麻疹等。对于这类人群来说，即使是一小杯 普洱也可能导致严重不适，因此最好避免饮用。
高血压风险增大
研究表明长期饮用含咖啡因较高浓度的绿茶或红茶（尽管它们与黑茶相比咖啡因含量较低），有助于降低心脏病和中风风险。但对于那些已经出现高血压问题的人来说，一次性摄入大量咖啡因可以加剧血压波动，从而对已有的健康状况造成负面影响。此外，普洱作为一种黑茶，其提取过程中的铁离子含量更高，对于缺铁者尤其需要注意摄入铁元素，不要通过喝太多黑茶来补充铁分，而应该选择其他方式如食物来源获取必要维生素和矿物质。
钾盐积累问题
许多种类的乌龙和黑叶子都包含钾盐，这种矿物质对于心脏非常重要，但过多摄入同样会带来危险，如水肿、肌肉疲劳及电解质失衡等症状。因此，对于那些需要限制钾盐摄入的人群，如患有心力衰竭、高血压患者，以及正在服用某些药物的人来说，在饮用大量乌龙或黑叶子之前应咨询医生的建议。
口腔刺激感与牙龈炎痛
虽然口感上的苦涩是很多爱好者的喜好之一，但它也意味着其中含有一定数量的大胆酸（tannins）。这些化学物质能够干扰口腔环境，使得细菌繁殖更加困难，从而有效预防牙齿蛀虫。但如果没有适当地清洁口腔，大胆酸还能形成硬膜，使得上述效果反转，最终导致牙龈炎痛以及其他口腔健康问题。为了缓解这一点，可以尝试使用橄榄油进行日常刷牙，以帮助去除残留的大胆酸并保护牙齿表面。
过度依赖与精神状态变化
部分人在经历了几天连续喝下优质普洛克单宁酒精后，就开始感觉到神智昏迷，让他们感到放松并且提高了集中力。这一现象通常被称作“单宁效应”，但这并不代表所有类型的心理改善都是由单宁造成。而且，如果频繁依赖这种感觉，也许暗示着一个更深层次的问题，比如抑郁或者焦虑倾向，或许是在寻找一种逃避现实的手段。在此情形下，改变生活方式比仅仅依靠任何一种特殊食品更为关键。