抗氧化力强
绿茶中的抗氧化物质，尤其是黄酮类成分，对人体具有显著的保护作用。这些抗氧化剂可以中和自由基，防止细胞因自由基损伤而导致的衰老过程，从而延缓皮肤老化、预防心血管疾病等。长期饮用绿茶，不仅可以保持肌肤的光泽，还能降低患心脏病、高血压和某些类型癌症的风险。
提高智力
日本研究显示，经常喝绿茶的人群，其认知功能明显优于不喝或少喝的人群。这主要归功于绿茶中的咖啡因，它能够提高大脑对信息处理速度，加强记忆力和注意力，同时也能促进新神经元的生成，有助于抵抗阿尔茨海默病等认知衰退。
控制体重
对于想要减肥的人来说，定期饮用绿茶可能是一个很好的选择。因为它含有丰富的纤维素，可以帮助增加饱腹感，而且由于其微量热量，也不会影响到正常饮食计划。此外，一些研究还表明，-green tea catechins（GTCs）能够加速脂肪燃烧，从而在减肥过程中起到辅助作用。
减少压力
现代社会竞争激烈，使得许多人陷入了持续的心理压力之中。在这种情况下，适量饮用绿茶可以提供一定的心理舒缓效果。green tea 中含有的L-theanine是一种天然氨基酸，当摄入时，可以促进大脑释放出一种叫做γ-氨基丁酸（GABA）的神经递质，这是一种放松剂，有助于平复情绪，为人们提供了一段宁静时刻。
保护牙齿健康
除了上述益处之外，green tea 还被发现对口腔健康有着积极影响。一项研究表明，将浸泡过滤纸上的一杯温水倒入嘴里，然后慢慢吞下，这样可以通过直接接触牙龈来抑制细菌生长，并且有效地杀死造成口臭和牙齿问题的小型细菌。此外，由于其清新的味道，还能作为一种自然清洁剂，用以替代市售口腔喷雾产品。