抗氧化力强，延缓衰老
红茶中含有丰富的抗氧化剂，如黄酮类物质和多酚类物质，这些成分能够有效地清除体内自由基，从而减少细胞受损，防止疾病发生。长期饮用红茶可以帮助改善皮肤状况，减少皱纹出现，让人看起来更年轻、更有活力。此外，它还能帮助预防心血管疾病、某些类型的癌症以及其他与oxidative stress有关的一系列健康问题。
提高心脏健康
红茶中的咖啡因能够刺激心脏，使其加速跳动，有助于提高新陈代谢率，从而促进脂肪燃烧。这对于那些想要管理体重的人来说是一个很好的选择。此外，红茶中的抗炎物质和维生素C还有助于降低血压水平，并且可能会降低患上心脏病风险的可能性。
增强免疫系统
红茶中含有的抗氧化剂和其他营养素都对增强身体抵御细菌、病毒等感染有着积极作用。它们通过保护细胞免受破坏，还能促进机体产生更多白细胞来战斗敌对微生物。因此，对于常常感到疲倦或易感冒的人来说，每天喝一杯热腾腾的红茶是个不错的选择。
支持大脑功能
咖啡因是红茶的一个主要组成部分，它被证明具有提神醒脑的效果，可以在短时间内提供能源支持给大脑。当你需要集中注意力或者想要避免午后昏睡时，一杯温暖香浓的红茶无疑是个理想选择。然而，要记得不要过量摄入咖啡因，因为过量可能导致失眠或焦虑。
帮助控制血糖水平
研究显示，适量饮用绿色和黑色（包括紅色）曲奇巧克力的不同种类，与降低二型糖尿病风险有关。而这些功效同样适用于普通黑条叶子如英式早餐芥末配料或作为苏格兰蛋糕的一部分使用的大块黑条叶子。在这方面，大量研究表明，不甜味品种尤其是较为未经加工的小麦片所含有的特定植物化学物质可以显著影响胰岛素敏感性并且在一定程度上帮助调节血糖水平。
改善消化系统
传统上认为将一些草药煎煮加入水中形成一种特殊口味以此来治疗消化不良，但现代科学也开始认识到食用某些补充品，比如酸枣仁等，以改善睡眠质量也是为了增加他们试图处理从烹饪过程中得到的心情好转。但另一方面，对于那些寻求更自然方法去平衡自己的身体，而不是依赖药物的人来说，他们应该考虑到“全日饮食”——即每天摄入大量各式各样的食品以保持营养均衡与满足基本需求。