抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E、多酚类等，它们能够有效地抵御自由基，防止细胞和组织受损。长期饮用绿茶还能减少身体内自由基生成，从而降低患慢性病风险，比如心血管疾病、高血压和某些类型的癌症。现代研究表明，喝绿茶可以提高人体对抗氧化应激能力，使得身体更加年轻。
提高心脑血管健康
绿茶中的咖啡因具有提神醒脑作用，同时它还是一种自然的心脏保护剂，可以帮助调节心率和降低血压。此外，绿茶中的氨基酸、维生素B群以及其他营养成分对于促进大脑功能也是至关重要的。科学研究显示，每天饮用适量的绿茶可以显著降低中风风险，并且有助于改善记忆力和认知功能。
促进新陈代谢
除了提供热量代谢所需能量以外，咖啡因也能够增加肌肉消耗脂肪作为能源，这意味着它可以帮助减肥并改善整体体形。不过需要注意的是，一定要控制摄入量，因为过多摄入会影响睡眠质量。另外，温水泡制后的黑白两种 茶都含有一些纤维，对于促进消化系统工作也是非常有益处。
有助于预防糖尿病
一项研究指出，经常饮用黑色或红色tea的人群患上2型糖尿病风险较低。这可能是因为这些类型的tea含有的抗氧化物质能够增强胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。此外，这些tea中的花青素还具有抗炎作用，可帮助预防炎症导致的一系列健康问题。
助眠效果显著
在日常生活中，由于各种原因，我们时常面临失眠的问题。而传统医学认为，不同品种的草本药材（包括一些特定的tea）在晚餐后服用，可以帮助人们更快进入深度睡眠状态。如果你遇到了困难入睡或者夜间频繁醒来，可以尝试在傍晚时分享杯温暖舒缓的小麦茯苓条子，或是一壶轻盈清甜的大理石灰玉米露珠，以此来为自己安排一个安宁愉悦的一夜好梦。