抗氧化力强，延缓衰老过程
绿茶中的抗氧化物质含量丰富，它们能够有效地清除体内自由基，从而减少细胞受损和DNA变异。长期摄入这些抗氧化剂的人，可能会显著降低患上心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。更重要的是，这些物质有助于维持皮肤弹性，使人看起来更加年轻动感。
提高心脏健康
研究表明，经常喝绿茶可以降低心脏病发作的风险。这是因为绿茶中的咖啡因和多酚类物质有助于改善血液循环，让血压保持在稳定的水平。此外，这些成分还能帮助身体消耗脂肪并促进新陈代谢，对预防肥胖有一定作用。
支持大脑功能
绿茶中含有的L-theanine是一种氨基酸，有助于提升注意力集中度，同时也能放松精神状态。因此，不仅对工作效率很有益，也适合那些需要长时间集中精力的学习者或专业人士。而且，这种氨基酸还被认为具有抗抑郁效果，对应对生活压力也有积极作用。
降低糖尿病风险
多项研究显示，频繁饮用绿茶与降低2型糖尿病发生率有关。这种关系可能与其抗炎特性以及改善胰岛素敏感性的能力有关。此外，尽管不确定是否直接，但一些证据表明纤维素（一种来自植物细胞壁的食物纤维）在食物中增加可吸收量，也可能对控制血糖水平产生正面影响。
加强免疫系统
通过提供丰富的抗氧化剂和其他活性成分，如花青素、黄酮等，大量摄入这些配方中的营养品，可以增强身体抵御细菌、真菌及其他侵略性的微生物攻击的能力。在某些情况下，即使是微小数量的小毒素都可能导致严重问题，而通过日常摄入这些天然保护剂，我们可以为自己的免疫系统提供持续支持。
改善口腔健康状况
虽然不是所有类型的人群都从喝绿茶中获得这方面的好处，但已有证据指出，一部分参与了相关研究的人群，其牙齿颊部红斑（口腔鳞状细胞癌）的发病率较低。这一现象部分归因于其中的一种叫做“酪醇”化学成分，它似乎具有一定的防止恶劣环境下致癌物形成和发展潜力的特点。