抗氧化保护身体
茶叶中的抗氧化物质，如维生素C、E和多种酚类物质，对抗自由基作用，保护身体细胞免受损害。长期饮用绿茶等富含抗氧化成分的茶品，可以降低心血管疾病和某些癌症的风险。此外，研究表明定期饮用红茶还能减少大脑衰老和认知功能下降。
提高智力与注意力
茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，使人更加集中精神，提高工作效率。特别是青少年在学习期间适量饮用一些含有较低咖啡因水平的绿茶，不仅可以帮助他们保持专注，还能促进记忆力的提升。
帮助减肥健身
除了提供热量消耗上的支持，部分特制型号如“黑巧克力茉莉花”也具有助于控制食欲并可能抑制脂肪吸收的效果。然而，这并不意味着每天都要喝大量加糖或奶精调味的甜点，而是建议选择清淡口味且无添加糖分或乳制品的纯净茉莉花或其他自然类型。
改善皮肤状况
茶叶中含有的多种营养成分对美容护肤也有很好的作用，比如黄酮类物质可增强皮肤抵御紫外线伤害；其它矿物质则有助于改善肌肤弹性，并且防止过早出现皱纹。此外，一些传统配方将茶水用于面部按摩，有利于促进新陈代谢，从而达到美容目的。
增强免疫系统
在中国传统医学中，“七日汤”即以绿茶为主要组成之一，用以增强人体免疫力。而现代科学研究表明，常规饮用的绿、白、红三色皆具有一定的活性生物碱，与体内免疫细胞相互作用，可有效提升机体对病原微生物抵抗能力。