绿茶叶
绿茶是中国传统饮品中的佼佼者，它不仅口味清新，还含有丰富的抗氧化物质，能够有效清除体内自由基，对预防心血管疾病、癌症等有显著益处。其中，绿茶中所含的一种名为“EGCG”的多酚类化合物，是其抗氧化和抗炎特性的关键成分。长期饮用绿茶还能促进肠道健康，有助于提高免疫力。
黄芪
黄芪是一种常见的草本植物，其根部可用于煎汤或制作成粉末进行摄入。它在传统中医里被认为具有活血止痛、补气健脾等功效。在养生茶中加入黄芪，可帮助改善消化系统功能，增强体质，对于现代人群来说尤为重要，因为它可以帮助抵御日常生活中的污染和压力。
藿香
藿香又称蒲公英，是一种广泛使用的野菜，在许多地区都可以自行采集并作为蔬菜食用。在制作养生茶时，可以将新鲜或干燥的藿香叶片加热后放入水中煮沸，这样可以释放出其独有的芳香，同时也会保留到一定程度原有的营养成分。藿香具有良好的解毒作用，可以帮助排出体内毒素，并且对消化系统有很好的调理效果。
菊花
菊花是一种美丽而温和的植物，它不仅在园艺界备受推崇，也在中医药领域享有一席之地。在制作养生茶时，通常会选择菊花嫩蕾（即未开花前）的部分，这样的部分更容易提取出其有效成分，如单核苷酸以及其他多种生物活性物质。此外，菊花还有很好的滋润喉咙和平复情绪作用，为身心双重修护提供了便捷途径。
红枣
红枣，又称为肉桂果实，是一种甜而富含维他命C及膳食纤维的小果实，在东亚文化中占据了一席之地。在製作養生奶昔時，不妨將紅枣與其他葉子一同泡製，這樣既能保持飲品甜美，也能從紅枣那裡獲取更多營養价值，比如維持肌肤弹性、促進代谢，以及支持免疫系统功能发展。