抗氧化特性
红茶是由绿茶经过高温杀青后制成的一种饮料，其抗氧化能力远超过一般的黑茶。研究表明，红茶中的抗氧化剂如咖啡因、黄酮类等物质，对人体有着显著的保护作用。它们能够中和自由基，减缓细胞老化过程，从而预防心脏病、某些类型癌症以及其他与氧化应激有关的疾病。
心血管健康
长期饮用红茶可能降低患上心脏病和中风风险。这主要得益于其丰富的多酚类物质，它们可以帮助改善血液循环，增强血管弹性，同时还能降低胆固醇水平。此外，咖啡因也是一种有助于提高心率和增加心肌收缩力的小分子，有助于维持良好的心肺功能。
降糖作用
对于那些对糖分敏感的人来说，定期喝红茶是一个不错的选择。一些研究显示，常饮者相比非常饮者，其胰岛素抵抗程度更低，这意味着他们在摄入相同量食物的情况下，可以更有效地控制血糖水平，从而减少患上2型糖尿病等代谢相关疾病的风险。
增强记忆力
由于其含有的多酚类物质，如绿 茶素（EGCG），被认为对大脑具有保护作用。在一定程度上，它可以提高注意力集中度，并且可能促进新神经连接形成，从而提升记忆力。不过，要达到这一效果需要持续适量消费，不宜过量。
有助于减肥
虽然单独喝红茶并不能快速导致体重减轻，但它作为一种全身性的生活方式的一部分，却是非常有益的一个组成部分。因为它具有一定的热效应，即当身体消耗处理咖啡因时会产生热量，这对于保持基础代谢率（BMR）有所帮助。此外，与甜点或饼干搭配饮用则完全失去了这份好处，因此应该将其作为健康生活习惯的一部分来享受。
放松精神情绪
在紧张工作或者日常压力的情况下，一杯香浓诱人的红茶，是放松身心、恢复活力的完美选择。其中包含的大蒜味氨基酸，以及其他挥发性油脂，都能通过嗅觉刺激，大脑皮层，让人感到安慰和宁静。而且，因为咖啡因含量较为稳定，所以不会像黑巧克力那样引起兴奋后再迅速跌落的情绪波动，使得人们能够更加平静地面对挑战。