抗氧化力强
黑茶中的多种天然物质，尤其是维生素C、维生素E、黄酮类和其他多种抗氧化剂，对抗自由基的作用力度大，可以有效地减少体内产生的过量自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用黑茶可以降低患上心血管疾病和某些类型癌症的风险。
提高心脏健康
黑茶中含有的咖啡因能够促进心脏收缩，增加血液循环，同时也能帮助降低胆固醇水平。这些成分有助于改善血液流动性，增强心脏功能，并且可能对预防冠状动脉病有积极作用。此外，它还能够减轻紧张感和压力，有助于缓解焦虑。
具备消化系统支持功能
在传统医学中，黑茶被认为具有利尿作用，有助于刺激肠道蠕动，促进消化过程。此外，其所含有的提取物还可以抑制细菌生长，对口腔卫生有一定的帮助。研究表明定期饮用适量的绿色或红色茶（包括黑茶）可能会降低胃溃疡发病率。
有助于控制体重
尽管一杯浓烈的甜味咖啡因丰富的饮料看起来似乎不太可能是减肥食物，但一些研究显示定期喝特制型号的大量水煮或冲泡后的绿色或红色茶（如普洱）对于保持体重很有益处。这主要是由于这些植物性饮料中的纤维和水分含量较高，这两者都能帮助你感觉更饱腹，从而限制总日摄入热量。
提供精神集中效果
除了提供身体上的好处之外，一杯温暖的手工制作好的乌龙或普洱等品种，还能为你的思维带来清晰。在中国文化中，“沐浴”在香气中是一种常见的情境，因为人们相信这能提升情绪并激发创造力。这种效应部分得益于咖啡因以及其他从植物提取出来的一些化学物质，这些都是自然界里的心理活跃剂。