抗氧化力强
红茶中含有丰富的抗氧化物质，尤其是名为咖啡因的一种多酚类物质，它能够有效地清除体内自由基，从而减缓细胞老化过程，保护人体免受 oxidative stress（氧化应激）的伤害。长期饮用红茶可能会帮助降低患某些慢性病如心脏病、癌症和认知衰退等风险。
改善心血管健康
研究表明，定期喝红茶可以显著降低心脏病和中风的发生率。这与红茶中的其他成分，如黄酮类物质有关，这些成分具有扩张血管的作用，可以增加血液流动量，有助于改善循环功能。此外，咖啡因也能刺激心跳加快，对于保持良好的心肺功能非常有益。
提高智力表现
由于咖啡因是一种神经系统活性剂，它能刺激大脑，使人的思维更加敏捷、集中，同时还能促进记忆力的形成和巩固。因此，对于需要长时间专注工作或学习的人来说，每次短暂休息时喝杯温热的红茶，不仅可以提神醒脑，还能增强记忆力，让整个人更加精神焕发。
降低糖尿病风险
一些研究显示，常饮用绿色或黑色tea（包括红茶）可能与较低的心理疾病发作频率有关，这部分得益于其中含有的多酚抗氧化剂对身体产生积极影响。同时，一项大规模调查发现，与不饮用这些tea相比，每天饮用至少两杯这样的tea的人们患糖尿病几率较低。
有助于控制体重
尽管单一份量大的餐点中的热量比小份更容易导致摄入过多，但如果你在享受这顿美食之前先喝了一个由水果制成的小碗red tea，那么你的总热量摄入就可能会被调节到较低水平。在此基础上，如果您选择以一种满足感而非饥饿感来指导您的食欲管理，并且在饭后进行适当运动，那么定期加入red tea至生活习惯中将是一个很好的支持者。