抗氧化力强，抗衰老功效显著
乌龙茶中的多种维生素和矿物质，对抗自由基的作用是其抗衰老的一个重要方面。随着年龄的增长，体内自由基生成会增加，这些有害物质会对人体造成损伤，从而引发细胞老化和疾病发生。乌龙茶中含有的抗氧化剂，如维生素C、E、β-胡萝卜素等，可以有效地中和或破坏自由基，从而保护细胞免受损害，延缓身体衰老过程。
改善血液循环，有助于降低胆固醇水平
乌龙茶中的咖啡因可以刺激心脏增强泵血功能，使得血液循环更加顺畅。这对于高血压患者尤为重要，因为它可以帮助降低血压并减少心脏负担。此外，乌龙茶还含有丰富的膳食纤维，可以在消化系统中吸收脂肪，因此能够帮助降低总胆固醇水平，并减少患动脉粥样硬化风险。
提升记忆力，辅助情绪调节
长期饮用乌龙茶的人群研究表明，它可能提高大脑功能，比如注意力和记忆力。咖啡因是一种自然刺激剂，它可以促进神经递质释放，有助于提高认知能力。此外，乌龙茶中的L-theanine成分具有安定作用，可帮助缓解焦虑感，并带来一种宁静与放松感，为日常生活提供支持。
具有消炎镇痛作用，对口腔健康有益
传统医学认为，乌龙茶具有一定的消炎效果，对于轻微疼痛也有镇痛作用。这些特性使得它成为治疗牙龈炎症、口腔溃疡等问题时的一种良好选择。此外，由于其清新的气味以及杀菌性质，也被用于清洁牙齿间隙，以预防蛀牙和其他口腔卫生问题。
可以作为健身补水 beverage 使用
在热量较高且不易导致饱腹感的情况下进行锻炼时，喝烫制过后的乌龙叶子（即“普洱”）能提供大量营养元素，同时也能补充失去的大量水分，是一款理想的运动饮料。在这种情况下，不仅能够满足身体对水分的需求，还能从烫制后的普洱中摄取到丰富的矿物质，如钾、镁等，这些都对保持正常的心跳频率至关重要。在快速流汗后重新补充这些电解质是非常必要的，以避免脱水引起的问题。