提高心情和精神状态
红茶中的咖啡因能够有效地提高人体的警觉性和注意力，对于长时间工作或者需要保持高效率的环境尤其有利。同时，红茶含有的氨基酸、维生素B群以及其他矿物质成分，可以帮助调节情绪，减少压力感，使人在饮用后感到更加放松和愉悦。
保护心脏健康
研究表明，定期饮用红茶可以降低中风和心脏病发作的风险。这是因为红茶中的抗氧化剂，如黄酮类物质，有助于保护血管免受损害，从而减缓动脉粥样硬化过程。此外，它还能帮助降低胆固醇水平，有助于预防冠状动脉疾病。
有助于控制体重
虽然一杯热腾腾的奶油紅茶看起来可能会增加热量，但实际上它并不是一个摄入过多卡路里的大头。在日常饮食中适量添加一些牛奶或糖分，并不至于导致大幅增加热量摄入。更重要的是，一旦你开始习惯了喝红茶，你可能会发现自己对甜点或其他高糖食品产生了抵制，这有助于控制整体热量摄入，从而促进健康体重管理。
支持消化系统健康
黑色胡萝卜素（一种只存在在绿叶蔬菜、深色水果及某些种类的红酒中）被认为具有抗炎作用，是预防与治疗慢性炎症相关疾病如阿尔茨海默病的一部分成分。而且，由於紅茶富含纤维，所以它可以幫助改善肠道功能，並減少便秘問題發生，這對於維持良好的消化系統狀態非常有益。
防止皮肤老化
黃酮類物質也是一種強大的天然抗氧化剂，它們可以保護細胞免受自由基損傷，從而預防皮膚老化現象。長期飲用紅茶的人通常會觀察到他們肌膚看起來更加光滑緊致，也較為年輕出現皺紋。這使得紅茶成為了一種自然美容品，以補充日常護理程序並提供額外護理效果。