清肠通便
普洱茶含有的多种有机酸、维生素和矿物质，对大肠内环境具有良好的调节作用，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的废旧物质和毒素。长期饮用可以减少便秘问题，保持大便顺畅。此外，由于普洱茶中的多酚类成分能够刺激胃壁，对于消化不良者来说也是一种轻松愉快的辅助治疗方式。
抗氧化防衰老
普洱茶中富含的大量天然抗氧化剂，如咖啡碱、维生素C、E等，可以有效地抵御自由基对人体细胞的伤害，从而延缓细胞衰老过程。这些抗氧化物质还能提高身体对疾病的抵抗力，使肌肤看起来更加光滑细腻，有利于美容养颜。
降糖控制
近年来研究表明，普洱茶中的某些成分可能具有一定的降糖作用。它不仅可以通过改善胰岛素敏感性来帮助控制血糖水平，还能抑制某些食物中糖分被吸收，从而起到一定程度上的血糖稳定作用。这对于患有2型糖尿病的人群来说，是一种相对安全且低成本的辅助方法。
心脏保护
由于普洱茶含有的咖啡因和其他生物活性物质，它们都具有扩张血管的能力，这意味着它能够增加血液循环，使得心脏工作负担减轻。在此基础上，加上其强大的抗炎特性，可以有效预防或缓解高脂血症、动脉粥样硬化等心脑血管疾病，同时也有助于降低患心脏病风险。
心理放松与增智功能
普洱茶在中国传统文化中常被视为一种精神药品，不仅因为其独特风味，也因为它带来的宁静舒适感。喝下一杯温暖雅致的普洱水，可以让人暂时忘却烦恼，让身心得到放松。此外，由于普洱中的咖啡因能够刺激大脑产生兴奋剂，并且一些植物化学成分可能会影响认知功能，因此长期饮用者往往显得更为聪慧灵活。