抗氧化力强，延缓衰老
红茶中的抗氧化物质主要是维生素C和E、多酚类以及其他多种有机酸等，这些物质能够有效地清除体内自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用红茶可以帮助减少身体细胞因自由基作用而产生的损伤，进而延缓人体衰老过程。此外，抗氧化成分还能促进新陈代谢，对于保持皮肤光泽、预防心血管疾病具有重要作用。
提高心脏健康
研究表明，适量饮用红茶能够显著降低心脏病发作的风险。这与红茶中含有的黄酮类物质有关，它们不仅具备抗炎性，还能改善血液循环，有助于降低胆固醇水平，并稳定血压。因此，对于那些患有高血压或肥胖症的人来说，定期喝几杯温热的红茶，可以作为一种自然补充的心脏保健方法。
改善消化系统功能
由于其丰富的纤维素和叶酸含量，绿茶（虽然绿茶更为著名，但同样适用于描述）对大肠菌群有益，是预防便秘、促进消化的一种天然利器。此外，它还可能通过调节胃肠道微生物群来提高营养吸收率，对糖尿病患者尤其有益，因为它可以帮助控制血糖水平并减少对食物摄入量。
支持脑力发展
研究显示，与非咖啡因饮料相比，如巧克力和葡萄酒，不少咖啡因饮料（包括黑、绿和白三色 茶）都被发现与认知功能保持良好相关联。咖啡因本身在一定程度上可以增加注意力的集中度，并且支持大脑中的神经元之间信息传递过程。然而，由于每个人对咖啡因敏感度不同，因此建议不要过量消费，以免引起焦虑或睡眠问题。
增强免疫系统抵御能力
尽管这方面关于具体机制仍需深入探究，但已有一些证据表明常规喝下一杯热腾腾的红茶对于增强身体抵御细菌感染和流行性疾病的一般能力都很有帮助。在某些情况下，比如流感期间，每天喝一些温暖且富含抗氧化剂的红汤水也许会让你感觉更好，更快恢复健康状态。而且，与其他类型软drink相比，一份标准大小份额通常只包含极少数卡路里，因此对于追求健康生活方式的人来说也是一个理想选择。