在这个快节奏的时代，养生已经成为了很多人追求健康生活方式的重要组成部分。传统的中医养生理论告诉我们，饮食和饮茶对于保持身体健康有着不可忽视的作用。今天，我就来分享一些简单易做、功效卓著的养生茶食谱给大家。
首先，我们要明白什么是养生茶？养生茶不仅仅是一种能够帮助我们的身体排毒、降压、增强免疫力等功效，它们通常还能提供一定量的营养素，比如维生素C、铁质和抗氧化物质等。选择正确的材料，加以适当烹饪处理，这些原本平凡的事物，就能成为我们日常生活中的宝贵财富。
红枣桂花糯米粥
材料：红枣5-6颗，桂花干适量，大米100克
步骤：将大米淘洗后放入锅中加水煮开，然后加入红枣和桂花继续煮至粥稠即可。
功效：润肺止咳，缓解便秘，同时具有温补作用，可以改善睡眠质量。
**绿豆芽】
材料：绿豆芽适量
步骤：清洗干净后，将绿豆芽放入杯中，用沸水泡制15分钟左右，即可享用。
功效：利尿消肿，有助于减轻心脏负担，还能促进新陈代谢。
菊花与蜂蜜
材料：菊花1小把，蜂蜜适量
步骤：将菊花放在杯里冲泡，一会儿后倒掉水，只留下药液，再加入蜂蜜调味即可。
功效：“秋天喝菊花”虽俗语，但确实可以起到缓解过敏症状，并且有助于清热去火之功效。
桑叶与黄连
材料：桑叶10克，黄连5克
步骤：
将桑叶洗净切碎，与黄连一起放入杯内；
加热沸腾20分钟左右，即可饮用；
最好搭配白糖调味，以增加口感。
功效：
桑叶具有滋阴润燥之功，
黄连则具苦寒性，
可以一起使用来调整体内湿热失衡，
有助于美容护肤同时也对皮肤炎症有一定疗效果。
茯苓甘草汁
材料: 茯苓30克, 甘草6片
步骤:
将茯苓浸泡并煎熬取汁,
加上甘草提取其汁,
混合均匀即可饮用,
功效:
茯苓性平味淡,
主治湿邪引起的心悸失眠及腹胀,
而甘草又为本经所列五药之一,
具有安神定惊之功能.
金银杏露
材 liệu: 金银杏果50个
步驟:
把金银杏彻底清洗干净然后切开再晒干备用;
取一碗大碗装满冷开水，将晒好的金银杏全部倒入其中;
放置24小时以上使其发酵变软;
然后将这些软化后的金银杏重新加入冷开水中;
用小火慢慢加热至达到最佳状态;
效果:
这款由自然界赋予的一份精华，不但能有效地防止心血管疾病，还具有明目延年之妙；对于高血压患者来说，也是一个很好的辅助治疗方法;
每种都是简单却又充满了活力的生命力量，每一次品尝，都是一次自我照顾，让这份宁静流淌在每一个早晨，你或许会发现，那些微不足道的小事，却蕴藏着深厚的人文关怀和自然恩赐。在这个忙碌而喧嚣的地球上，我们找到了一条宁静而温暖的小径——通过这些简单的手工制作出来的一壶壶香气扑鼻、色泽诱人的“养生茶”，让它带给你一天中的最美好时光。