抗氧化效应
红茶中的主要成分之一是抗氧化剂，特别是黄酮类物质。这些抗氧化剂能够有效地中和自由基，从而保护人体细胞免受自由基损害。长期摄入高含量的黄酮可以减少患上心血管疾病、某些类型的癌症以及其他慢性病的风险。例如，研究显示，常饮红茶的人群比不常饮者更有可能拥有较低的心脏病发作率。
提高心血管健康
黄酮在提高血液流动性方面起着重要作用，这意味着它能够帮助降低血压并改善脂肪代谢。这些特性有助于预防心脏疾病，如冠状动脉阻塞和中风。此外，由于其润肺清热之效，适量喝红茶还能对提升身体整体活力产生积极影响。
降糖水平
研究表明，不含糖或低糖度的红茶具有降低升糖水平的潜力。这对于控制2型糖尿病患者的情况尤为重要，因为过多消费高糖饮料会加剧这种疾病。在一些实验中，被试者在服用包含绿茶提取物的一种药物后，其空腹时甘油三磷酸（Glu)水平显著下降。
促进大脑功能
研究发现，有机酸、咖啡因及其他生物活性成分存在于绿叶植物类植物如黑巧克力和芹菜中，也存在于一定程度在红茶内，因此它们被认为与认知功能有关。在动物模型中，对咖啡因进行了测试，它们证明了咖啡因能提高学习能力，并且减缓老年痴呆症等神经退行性疾病（NDD）的发展过程。
鼓励消化系统健康
由于其强大的抗炎作用，不仅能通过口腔黏膜杀死细菌，还可增强胃肠道免疫系统，让消化系统更加健壮。此外，大量喝水也是一种自然补水方式，有助于维持正常排便运动，防止便秘问题出现。
提供皮肤护理效果
除了作为一种温和但有效的地面抑制剂来使用，可以用于治疗各种皮肤问题，比如疣子、瘙痒、湿疹等，而不需要医生处方或化学疗法。而且，由於紅茶中的天然α-胡萝卜素與維生素E對皮膚護理有益，它們還可以幫助保護肌膚並抵御紫外線傷害，使得飲用紅茶成為一種全面的保養方法。