抗氧化力强
茶叶中的抗氧化物质，如咖啡酸和黄酮类等，对人体有着显著的保护作用。这些物质能够中和自由基，防止细胞损伤，从而减少疾病发生的风险，尤其是心血管疾病、某些类型的癌症以及皮肤衰老等。
提高免疫力
茶叶含有丰富的维生素C和其他矿物质，它们对提高身体抵抗力具有重要作用。饮用绿茶或红茶可以增强人体免疫系统，让我们在面对病毒侵袭时更加坚固。同时，这些成分还能促进新陈代谢，有助于保持身形健康。
降低糖尿病风险
研究表明，定期饮用黑、绿、白三种主要类型的茶可能会降低二型糖尿病患发率。此外，许多研究还指出，不同品种的茶都含有有效抑制胰岛素抵抗性的一些活性成分，比如EGCG（一种名为绿 茶素的人造化学品），它能帮助调节血糖水平。
支持心脏健康
长期饮用适量的绿色或黑色tealeafs已被证实能够降低心脏疾病死亡率。这部分功效归因于其中所含有的神经保护剂及抗炎特性，以及它们对于改善血液循环状态和稳定胆固醇水平所起到的积极影响。
改善记忆与认知功能
喝下一杯热乎乎的乌龙或者普洱，可以让大脑也获得一些“休息”。研究显示，一天多次小口喝水是保持大脑清醒并且提高记忆力的关键之一。而且，由于中草药成分可增加认知能力，所以不仅限于年轻人的学习者，也能从中受益无穷。