提高免疫力
养生茶通常含有丰富的维生素和矿物质，能够有效增强人体的自然防御能力。例如，绿茶中的抗氧化剂如黄酮类物质，有助于保护细胞免受自由基损伤，从而减少疾病发生风险。此外，一些特制的养生茶中还会加入具有抗炎作用的草本植物，如香菜、薄荷等，这些成分可以帮助调节身体内环境，提高抵抗力。
清理肠道
良好的肠道健康对于整体健康至关重要，而许多养生茶都具备促进消化、清理肠道毒素的功能。它们通常含有纤维和膳食纤维，可以帮助增加食物在胃部停留时间，使得营养更好地被吸收，同时也有助于排出体内无益物质。一些特殊配方中的橘皮、姜丝等，还能刺激胃酸分泌，有助于蛋白质消化。
控制血糖水平
随着生活节奏加快，对甜饮料需求不断增长，但长期过量摄入糖分对身体造成严重影响。适量饮用某些类型的养生茶，如檀香叶或大黄根提取液，可以帮助控制血糖水平。这是因为这些成分具有降低血糖机能和改善胰岛素敏感性的效果，从而为那些需要管理血糖的人提供了一种天然且安全的手段。
降压降脂
高血压、高胆固醇是现代社会常见的问题，其中有些传统药材如当归、枸杞子等，在制作一定比例的人参润肺汤时，可有效降低总胆固醇与LDL（“坏”胆固醇）水平，并同时稳定心脏病患者的心率。这意味着适量喝下一杯这样的复合性养生茶，不仅能让你享受到舒缓心情带来的乐趣，还可能对你的心脏健康产生积极影响。
增进睡眠质量
夜间难以入睡或者经常醒来，是很多人的烦恼之一。在这个时候，尝试一种含有安神作用成分，比如菊花提取物或牛奶里面的卡斯丁那美酮类代谢产物，就可能成为解决方案。这些成分不但可以减轻焦虑感，还能促进身心放松，使人们更容易进入深层睡眠阶段，从而提升整体休息质量。如果将这类草药煎泡出的一杯温热浓郁酒水，与夜晚同伴共度，那么即使是在忙碌的一天，也许就能够找到平静之境了。