提高警觉性与注意力
咖啡中的咖啡因能有效地刺激大脑，特别是位于头部中间的海马体和前额叶，这些区域负责控制我们的情绪、记忆以及决策能力。因此，适量饮用咖啡可以帮助人们提高警觉性和注意力，从而在需要集中精神时发挥巨大的作用。
增强心脏健康
研究显示，每日一杯含有300毫克至400毫克咖啡因的黑咖啡可能会降低患心脏病风险。这种效果可能是由于咖啡提振血液循环，有助于改善血管功能，并且通过减少炎症来保护心脏。此外，定期饮用非脂肪乳制成的卡布奇诺也可能对预防冠状动脉疾病有益。
控制体重
虽然短期内过量摄入糖分和牛奶添加到冰淇淋或奶泡等甜味型饮料中所做出的卡布奇诺可能导致热量摄入增加，但科学家们发现适度饮用这类饮品不会导致长期体重增加。相反，一些证据表明每天喝一些微量脂肪含有的乳制品，如半打（120毫升）的全脂牛奶或三汁（120毫升），还能促进饱腹感并减少食欲，从而帮助维持一个健康的体重水平。
改善认知功能
不仅如此，研究还指出，即使是老年人也能从适度摄取可乐果提取物得到益处。这项研究揭示了可乐果提取物能够促进神经元之间信息传递，而这种效应尤其显著在那些已经出现认知衰退的人群中。在一定程度上，这意味着对于想要保持最佳脑性能的人来说，适量喝点coffee似乎是一种自然且安全的手段。
影响睡眠质量
然而，对于某些人来说，不同原因如晚上过早喝酒或者过多摄入刺激性的食品都会影响他们夜间睡眠质量。如果你发现自己因为咖啡因引起的问题无法安然进入梦乡，那么调整你的午后吸烟习惯或避免晚餐后的酒精消费将是一个更好的选择。而对于寻求提高睡眠质量的人来说，可以考虑尝试使用无糖无氮气调节器来制造一种更加清新的空气环境，或许这也会让你拥有更深沉的一夜美好梦境。