抗氧化效应
红茶中的多种抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多种类黄酮等，对抗自由基的生成具有显著作用。这些自由基是细胞中自然产生的一种高活性分子，它们在人体内积累时会引起细胞损伤，从而导致各种疾病，如心血管疾病、癌症和皮肤老化等。喝红茶可以帮助我们清除体内的有害自由基，减少它们对健康造成的负面影响。
提升心智功能
研究表明，常饮红茶的人群，其记忆力和认知功能远优于不喝红茶的人。这与红茶中的咖啡因有关。咖啡因能够刺激大脑，使人更加警觉和集中注意力，同时也有助于提高思维速度。此外，某些类黄酮成分也被认为可能对预防或缓解神经退行性疾病（如阿尔茨海默氏症）有所帮助。
降低慢性疾病风险
长期摄入绿茶提取物（即绿叶提取物），尤其是含有大量EGCG（一种强效抗氧化剂）的部分，被发现能够降低患慢性疾病如糖尿病、高血压、心脏病以及某些类型的癌症风险。此外，研究还显示适量饮用的黑巧克力与含有丰富花青素的食物一样，也能提供类似的保护效果。
具有一定的美容功效
由于其强大的抗氧化特性，喝紅茶還能為肌膚帶來益處。在減少細胞老化並改善皮質層厚度方面，有助於保持年輕光滑的地面。一旦飲用後，這種影響將持續幾天時間，因此它是一種良好的護理方法，不僅對內部健康好處大增，也對外觀產生正面的影響。
有助于促进睡眠质量
尽管咖啡因通常被认为会干扰睡眠，但适量饮用的黑卡布奇诺中含有的花青酸实际上可以促进深层睡眠，并且可能增加REM（快速眼动）阶段，即梦境发生阶段，这对于情绪调节和记忆巩固至关重要。此外，一些研究指出，在晚餐后一段时间内服用一定量的绿叶提取液，可以提高夜间睡眠质量并减少早晨醒来的次数。