提高心情与放松身心
乌龙茶是一种深受人们喜爱的绿茶，含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，这些成分能够有效地缓解压力，帮助人体抵御日常生活中的焦虑和烦恼。饮用乌龙茶不仅能让人感到更加放松，而且还能够促进大脑中serotonin等神经递质的产生，有助于提高人的精神状态，使人更加清醒且心情愉悦。
促进新陈代谢
乌龙茶中的咖啡因可以刺激胃肠道蠕动，帮助消化吸收食物，同时也能够加速新陈代谢，对于控制体重有着积极作用。长期饮用乌龙茶的人往往体形匀称，而且由于其较低的咖啡因含量，可以减少因为过多咖啡因导致的心跳加快和睡眠障碍。
保护心血管健康
乌龙茶中的抗氧化剂，如维生素C、E以及多种类黄酮等成分，都具有很强的抗氧化效果，对抗自由基损伤有显著功效。这对于保护血管壁免受损害，是预防高血压、高胆固醇及其他相关疾病至关重要的一步。而且，它还能调节血液循环，从而降低患上心脏病、中风等疾病风险。
抗炎作用与增强免疫力
乌龙茶内含有的花青素是自然界中一种非常有效的地中海三一症（Mediterranean Triad）的防御者之一，其中包括低脂肪饮食、高纤维摄入以及适量酒精消费。花青素可抑制细胞凋亡和炎症反应，加强身体对细菌、病毒感染进行抵御，同时也有助于改善皮肤状况，减少紫外线引起的问题。
清洁口腔并杀菌
喝下乌龙水后，不仅能带来清爽感觉，还能通过其杀菌作用来保持口腔卫生。在一定程度上替代了牙刷洗漱，也可以作为日常保健的一部分。此外，由于它对细菌有一定的抑制效果，因此在某些情况下还被视为预防口腔疾病的手段。
减缓衰老过程
不同于一些热处理过度或加工严重的大 trà品种，乌龙茶保留了更多原生的营养成分，这使得它成为一个不错选择以延缓衰老过程。长期喝烫好的乌龙水，可以增加身体对环境变化所需时间，即提高耐久性，并可能会延长人类寿命。不过，要注意烹饪方法，以避免破坏其中关键成分造成负面影响。