提神醒脑，助消化
红茶中的咖啡因可以帮助人们在一天中保持警觉和专注。它不仅能够迅速提神，还能帮助调节心脏节奏，有助于缓解压力和焦虑。同时，红茶中的某些成分还具有利水渗湿、健胃消食的功效，对于餐后饮用尤为适宜，可以促进食物的消化吸收。
解暑降温，防止中暑
夏季炎热时，喝上一壶清凉的红茶无疑是最好的选择。它含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，可以有效地减少身体对高温环境产生的应激反应，有助于保护人体免受中暑带来的危害。此外，红茶还有去腻作用，可减轻因为高温引起的人们感到疲惫感。
具有抗氧化效果
作为一种含有丰富抗氧化物质的大师级绿色植物 drinks, 红茶被认为能够抵御自由基攻击，从而保护细胞免受损害。这对于预防慢性疾病，如心血管疾病、癌症等具有积极意义。长期饮用红茶可能会提高人的整体健康水平，并且延缓衰老过程。
改善心血管健康
研究表明，每天饮用一定量的红茶可以显著降低患冠状动脉疾病（CAD）的风险。这是因为在黑酚类物质如Epigallocatechin gallate（EGCG）等多种生物活性成分，它们可以帮助改善血液循环，降低胆固醇水平，同时抑制脂肪沉积。
助重建肌肉与骨骼
对于运动员或进行大量锻炼的人来说，通过摄入足够量的蛋白质来支持肌肉修复至关重要。在这方面，red tea 由于其优异的氨基酸组成及较低但可持续释放出的能量源，是理想补充品之一。此外，由于其钙元素含量较高，也适合增强骨骼密度，从而预防骨折风险。