抗氧化防老
绿茶中的抗氧化物质如维生素C、E和多种polyphenol成分，能够有效地中和自由基，从而保护身体细胞免受损害。长期饮用绿茶可以帮助减缓皮肤衰老的进程，使肌肤保持光滑细腻，同时也对内在组织的衰老有所抑制。
降脂减肥
对于想要减少体脂的人来说，定期饮用绿茶是非常好的选择。研究显示，绿茶中的咖啡因可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，并且由于它含有的L-theanine成分，可以帮助调节情绪，有助于控制食欲，让人更加专注于健康饮食。
改善心脏健康
绿茶中含有的EGCG（Epigallocatechin gallate）是一种强大的抗炎剂，它不仅能降低血压，还能改善血液循环，对预防心脏病具有积极作用。此外，EGCG还可以帮助降低LDL胆固醇水平，从而为心脏带来更安全的环境。
提高智力与记忆力
科学证实，经常饮用适量的绿茶有助于提高认知功能和记忆力。这主要是因为咖啡因能够刺激大脑活动，而L-theanine则具有一定的放松效果，当它们共同作用时，可增强注意力集中并促进思维清晰。
防止骨质疏松症
女性在进入更年期后，由于荷尔蒙变化会面临骨骼密度下降的问题。然而，摄入足够量的钙元素并且定期喝一杯浓香型或热泡型的黑或青色乌龙汤，这些都能提供一定程度上的补充。此外，被称作“植物性钙”的蔬菜类产品，如菠菜、花椰菜等，也同样对骨骼健康有很大的益处。