抗氧化力强，延缓衰老
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如多酚类和维生素C，这些物质能够有效地清除体内自由基，从而防止细胞受损、减少皮肤细纹和皱纹，延缓人体衰老过程。长期喝绿茶，对于保持肌肤光泽、抵御疾病以及提高整体活力都有显著益处。
提高心血管健康
研究显示，常饮绿茶可以降低心脏病发作的风险。这是因为绿茶中的咖啡因能够促进血液循环，有助于扩张血管，使得心脏工作更为轻松。同时，绿茶中的抗炎成分也能减少动脉粥样硬化，从根本上预防心脑血管疾病。
降低糖尿病风险
对于患有或易感糖尿病的人来说，定期喝一杯热腾腾的绿茶是个不错的选择。研究表明，饮用大量热量较高的饮料可能会增加新发糖尿病风险，而非热量摄入相对较低且富含抗氧化剂的大量水性饮料（如绿茶）则似乎不会增加这一风险。此外，由于其调节胰岛素敏感性的能力，也被认为对控制糖尿病水平具有积极作用。
支持大脑功能与记忆力
从古代日本禅宗修行者到现代生活压力的年轻人，都在寻找一种方法来提升自己的集中力和记忆力。科学证明了经常性摄取适量的咖啡因可以改善认知功能并增强注意力。而且，由于其独特组合生物活性成分，它还被认为可能帮助保护大脑免受神经退行性疾病等慢性影响。
增强免疫系统抵抗力
在传染症爆发时，不仅医护人员需要加强自身免疫系统，还有许多普通民众希望找到一种自然而又安全的手段来增强自己的抵抗能力。在这种情况下，一杯温暖泡沫状或半透明液体——即我们熟悉的地道日本风格烘焙过后的乌龙或者碧叶子——就成了人们日常生活中不可或缺的一部分，因为它包含了一系列与提高机体免疫功能相关联的事实数据。
有助于瘦身管理
虽然某些食补品声称能瞬间让你变瘦，但实际上真正改变的是你的生活习惯。如果你正试图减肥，那么加入日常饮食结构中的一份每天几百毫升左右的小份微波炉蒸煮好的冷却后浓缩精华汁（即所谓“抹香醋”），这将成为一个既简单又有效的心智支持手段。此外，将这些小份均匀分布在餐点之间，可以提供额外的心理满足感，同时也有助于抑制饥饿欲望，让你更容易坚持低卡路里但营养均衡的食谱计划。