红茶中的多种抗氧化物质，如花青素和黄酮类物质，对于预防心血管疾病、癌症和其他慢性疾病具有保护作用。这些抗氧化剂可以帮助中和自由基，减少细胞损伤，从而延缓衰老过程。此外，红茶还含有能够促进脂肪燃烧的咖啡因，有助于控制体重。
饮用适量的红茶可能会对牙齿造成微小影响，因为它含有酸性成分，这可能导致牙龈退缩或敏感。但是这种影响通常在饮用者习惯后就会减轻，而且现代制造工艺已经使得商业销售的红茶中去除了大部分酸性成分，因此这个风险相对较低。
红茶中的咖啡因可以刺激神经系统，使人感到更加警觉和集中。因此，它对于需要保持高效工作状态的人来说是一个很好的选择。此外，咖啡因也能提高身体热量消耗速度，有助于运动前的准备。
不同种类的红茶含有的矿物质元素各不相同，一些如铁、钙、镁等都对女性健康至关重要。而且，研究显示长期饮用绿色植物提取物（包括黑、绿、白三种）可能降低患乳腺癌风险。
但是，如果摄入量过多，也许超过了每天推荐摄入量，那么喝太多红茶可能会导致睡眠障碍。由于其内含咖啡因，这一问题尤为突出，对于容易受刺激影响的人来说，在晚上避免饮用或减少份量尤为重要。
