保持充足的水分摄入
在日常生活中，保持充足的水分摄入对于预防和缓解嗓子干是非常重要的。建议每天至少喝掉2升以上的水，这样可以帮助维持口腔、咽喉以及整个身体内环境湿润，从而避免声音过度摩擦引起的声音疲劳。此外，饮用温开水或绿茶比冰冷饮料更有利于润肺养声。
避免刺激性食物和烟酒
很多人习惯于吃辛辣、油腻或过热食品，这些食物会刺激喉咙，使得已经干燥的地方更加恶化。如果你的工作需要经常吃这些食物，最好能尽量减少它们对喉部造成的伤害。此外，吸烟和饮酒也是导致嗓子干的一个主要因素，因为它们会直接损伤粘膜细胞并影响唾液分泌。
定期进行声音锻炼
通过定期进行一些专业的声音锻炼，可以增强声带肌肉，并提高其耐受力。在进行声音训练时，要注意控制音量，不要让自己过度使用声带，以避免加剧问题。同时，可以尝试一些轻柔地旋律歌唱来放松声带，同时也能够有效地改善嗓子的状况。
使用保湿剂和喷雾剂
市场上有多种专门用于治疗哑啴症状（包括失去发音能力）的喷雾剂，它们含有含氯ベノキサゾン等成分，有助于减少痒感并暂时缓解炎症。另外，还有一些含有人工甜味剂或者香精味道的小型喷雾器，也可以作为辅助手段，用以清洁鼻腔和咽喉部位。
注意呼吸技巧与姿势
良好的呼吸方式可以为你提供额外的心理支持，让你感到更加放松。这意味着深呼吸，利用腹式呼吸，而不是仅仅胸壁扩张。当说话时保持正确姿势，即头稍微抬高，让颈椎处于自然弯曲状态，这样也有助于减轻压迫感，对於长时间说话的人来说尤为重要。