提高免疫力
长期饮用茶叶不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，还能增强人体对疾病的抵抗力。茶中的抗氧化剂可以帮助清除体内自由基，减少细胞损伤，从而提高整体免疫功能。特别是绿茶含有的EGCG（一种名为 эпигallocatechin gallate 的酚类化合物）被认为具有显著的抗炎作用，对于预防和治疗多种慢性疾病具有积极作用。
降低心血管疾病风险
研究表明，定期饮用适量的茶叶可能降低心脏病、中风等心血管疾病发生率。这主要是因为茶中的咖啡因和多酚类化合物有助于改善血液循环，降低胆固醇水平，并且可以缓解紧张应激，这些都有利于保护心脏健康。
有助于控制体重
对于喜欢甜食的人来说，选择绿茶作为日常饮品是一个不错的选择。由于绿茶味道本身就很淡，可以大幅度减少添加糖分的情况，同时它具有一定的饱腹感，这意味着在摄入热量时更容易感到满足，从而起到控制食欲、辅助减肥的一个小工具。
改善肠胃健康
很多人发现通过长时间喝下午或晚上的一杯温暖泡沫香浓的红酒或黑咖啡来放松自己。但其实同样效果也可以从一壶烘焙好的红色或黄色的普洱获得。而这些传统中国泡制出的香型紫砂茗露，不仅口感丰富，而且含有的多种营养成分，如氨基酸、维生素B群等，对肠胃健康十分有益，有助于促进消化系统功能正常运作。
提升集中精神与工作效率
在繁忙且需要高度集中精神工作环境中，一杯新鲜煮过的大理石绿或精选优质铁观音，不仅能够带给人宁静与平静，更是一种简单却有效的手段提升注意力和专注度。在充实但又压力的工作状态下，每一次深呼吸后再次品尝那微妙变化的情形，让思绪回归真实世界，与周围环境融为一体，就像是在自然之中进行思考一样纯粹。