抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中的抗氧化物质如维生素C、维生素E和多种天然抗氧化剂，对抗自由基有着显著的效果。这些物质能够有效地中和体内产生的自由基，从而减少细胞受损，防止疾病发生。长期饮用绿茶还能帮助提高身体对外界环境变化的适应能力，使人看起来更加年轻活力。
提高免疫力，有助于预防疾病
茶叶含有的某些成分具有增强机体免疫力的功能，比如茶多酚类物质，它们可以刺激免疫系统产生白细胞，从而加强身体抵御细菌、病毒等侵袭能力。此外，某些研究表明定期饮用特制型绿茶可能降低患肿瘤、心脏病及糖尿病等慢性疾病风险。
改善心血管健康，降低血压
研究显示，不同类型的茶都具有一定的降压作用，这是由于其所含有的咖啡因和其他生物活性成分能够扩张血管，让血液流动更顺畅，同时也有助于抑制小胶质细胞释放促炎介质，从而改善心脏功能并降低心脏疾病风险。
有助于控制体重，与减肥有关联
茶叶中的咖啡因能提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧，这对于那些想要减肥的人来说是个不错的手段。另外，一些研究指出，将黑巧克力与热水一起喝，可以增加饱腹感，并且使得摄入热量变得更难以控制，因此结合使用两者也许能达到理想的减肥效果。
提供精神集中与放松双重效益
咖啡因作为主要组成部分，可在一定程度上帮助人们保持警觉和专注。但同时，由于它也是一种兴奋剂，在消费过量后可能导致焦虑或睡眠问题，因此需要合理饮用。在休息时间享受一杯温暖舒缓的红茶，则会带给人一种宁静安详之感，为身心恢复提供良好的机会。
支持口腔卫生，有利于牙齿健康
口腔中的细菌往往会引起各种问题，如蛀牙、口臭等。而一些特定的草本植物提取物，如薄荷提取物，就常用于制造口香糖，因为它们具有抑制细菌生长以及清洁口腔内部污垢残渣的能力。如果将这类植物提取入酒精中煮沸制作为干燥后的“药用茶”，则可直接通过吞嚼来实现这一目的。