秋分养生保健食疗、药膳、代茶饮方
秋分是二十四节气中的一天，太阳几乎直射地球赤道，全球昼夜等长。李金辉医师提醒大家注意保暖，避免着凉感冒。
首要避凉燥。深秋气温低，燥而凉，容易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘等情况。预防秋燥可多饮水，多吃新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄、新鲜银耳、高汤百合核桃芝麻红枣蜂蜜等滋润之品。同时，坚持冷水洗脸可增强颜面抗寒能力，脚要注意保暖。
饮食方面，此时宜减辛增酸、温和清淡，定时定量，小心过度补充，不宜肥甘厚味过分滋补。脾胃虚寒者应忌食生冷，可多吃些温和清淡易消化的食物，如山药南瓜藕粉面条馄饨。
李金辉表示，这段时间应早睡早起，以防秋乏。早睡以顺应阴精的收藏，而早起则顺应阳气的舒长。此外，还可以进行户外有氧运动如打太极拳八段锦骑自行车慢跑，以调养肺气提高脏腑功能增加组织器官免疫功能抵御寒冷刺激；也可以登高远眺赶走忧郁惆怅不良情绪。
此次李金辉给大家介绍几个秋分养生保健食疗药膳代茶饮方：
莲子百合大枣枸杞粥
莲子益肾固精补脾止泻养心安神；百合养阴润肺清心安神；大枣补中益气养血安神护胃；枸杞子滋补肝肾明目益精血。这四物熬粥能滋补五脏滋阴润燥适合 秋燥 心神不宁 脾胃不和 脏腑虚弱者。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母3克鸭梨1个冰糖适量，将鸭梨从上部横刀切开挖去梨核使之呈内空小碗形放入蒸碗倒入川贝母再把梨上部盖好用竹签固定蒸碗中加入冰糖少许水隔水蒸约40分钟即可适用于患有肺热咳嗽黄痰者。
雪梨银耳红枣莲子汤
雪梨1个银耳30克莲子20克红枣5枚，将雪梨去皮切成块银耳一朵莲子若干与红枣10余粒泡发洗净放入锅中加足量清水大火炖开后转小火炖至1小时即可。此汤具有润肺镇咳健脾滋阴作用适用于夏季或春末初期流感引起的体质虚弱人群及其他各种呼吸系统疾病患者尤其是在老年人及儿童身上效果更为显著且安全无害。
姜苏茶
生姜3-5片紫苏叶3-5克，每日喝三到五杯。一旦感觉到身体出现风寒感冒头痛发热恶心呕吐胃痛腹胀等症状，即刻服用此茶能够缓解症状，有助于治疗并预防各种风湿性疾病。
蜂蜜柚子茶
柚子的钙含量丰富维生素C含量高，其天然苦橼酸能促进消化运动行气消食解毒出汗通淋除湿利尿透疹散结软硬肌肉利关节宽胸下乳降脂减肥强筋骨延年益寿常用来做蜂蜜柚子浓缩液取其甜美爽口之效结合绿茶或红茶一起享受更加美妙愉悦的生活体验适用于一切需要营养均衡恢复活力的人士特别是工作压力大的现代都市居民以及对健康保持敏感观念的人们。在炎炎夏日里这款自然提神醒脑又不会产生依赖性的健康饮品将成为您的必备佳选之一。不仅如此，它还能帮助改善消化系统功能，对于那些习惯了晚餐后喝酒或者大量摄取油腻食品的人来说，更是一个值得推荐的小贴士。而对于那些喜欢尝试不同种类香草与花卉配料来制作自己特色调味料的人来说，可以根据自己的喜好自由搭配不同的植物制成各式各样的健康型花草茵苔盐酱油醆腌酱油调味品，让每一次烹饪都变得既美味又健康，同时也是一种环保无污染生活方式。如果您在选择这些产品的时候，请务必确保它们来自正规渠道，并遵循生产商提供的使用说明和建议，一定要注意个人卫生状况，以及是否存在任何可能与特定的植物材料相互作用的情况，在没有医生的指导下请勿随意尝试使用任何一种新的食品或饮料。此外，由于人们对待身体问题的心理态度差异很大，所以在采纳任何新的方法之前，最好先咨询专业医疗人员获得他们关于该方法有效性的意见。在这个快速变化世界里，我们应当学会如何平衡我们的生活方式以获取最佳结果，无论是在工作还是休闲娱乐方面，只有这样我们才能真正地拥抱生命中的每一个瞬间并让自己得到充实满足吧！