秋分养生保健食疗、药膳、代茶饮方
秋分是二十四节气中的一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分过后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家及时添衣防寒，注意保暖。
秋分养生首要避凉燥。李金辉表示，此时宜减辛增酸、温和清淡，不吃生冷食物，可多吃新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄等滋润之品。同时，每日早睡早起，以防秋乏。此外，可进行有氧运动如打太极拳或骑自行车，以调养肺气。
以下为几个适合此季的养生保健食疗：
莲子百合大枣枸杞粥
莲子益肾固精；百合养阴润肺；大枣补中益气；枸杞子滋补肝肾。熬粥可滋补五脏，适合心神不宁者。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母3克，有利于治疗咳嗽黄痰。此法适用于咳嗽伴有口渴者。
雪梨银耳红枣莲子汤
此汤有润肺镇咳效用，对于脾虚不耐滋补者尤为适宜。
姜苏茶
生姜和紫苏叶冲泡能缓解风寒感冒等症状，对于凉燥伤肺者尤其有效。
蜂蜜柚子茶
柚子的钙质和维生素C能够促进消化，加上蜂蜜的润泽作用，是一杯既能消食又能止咳的佳饮，为众人推荐之选。
以上几种方法可以帮助人们在深秋季节保持健康，并预防常见的疾病。此外，还应注意室内环境温度保持舒适，不要让室内空调过度干燥，同时保持良好的生活习惯，如定时定量进餐，以及坚持规律作息，以保证身体在这个转折点上的健康稳定。在享受美好生活的同时，也别忘了照顾好自己的身体，让每一个生命都充满活力与欢笑！