秋分养生保健：合理饮食避秋燥 早睡早起防秋乏
在二十四节气中，秋分是太阳直射地球赤道的时刻，标志着北半球进入深秋。北京老年医院中医科副主任医师李金辉指出，这一季节气温下降，易引发鼻咽干燥、口舌干涩等症状。预防此类问题，可通过多饮水和摄入新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄等来滋润身体。
在饮食上，应减少辛辣食品的摄入，同时增加酸味和清淡食品，如山药、南瓜等，以帮助脾胃消化吸收。此外，对于脾胃虚寒的人群，要避免吃生冷食物，而是宜吃一些温和易消化的食物。
李金辉还提醒大家注意保暖，即便是在室内也要保持适当的温度，并且应该早睡早起，以顺应阴精收藏与阳气舒长。此外，有氧运动也是非常重要的一部分，可以选择打太极拳或骑自行车等活动，以增强肺功能并提高免疫力。
为了更好地养生保健，以下是一些适合当前季节的食疗方：
莲子百合大枣枸杞粥
此粥可滋补五脏，滋阴润燥，是对心神不宁、脾胃不和以及脏腑虚弱者的良好选择。
冰糖川贝炖雪梨
适用于肺热咳嗽患者，此汤有润肺镇咳之效。
雪梨银耳红枣莲子汤
此汤能润肺镇咳，也适合脾虚不耐滋补者服用。
姜苏茶
生姜能够缓解风寒感冒，而紫苏叶则能促进消化，这杯茶既可以作为代茶饮，又具有抗病作用，是凉燥伤肺及脾胃虚寒时期的佳选。
蜂蜜柚子茶
柚子的钙质有助于促进肠胃运动，而蜂蜜则能够补益脾肺、润燥止咳。这种混合茶清香美味，便于消化，也可作为日常健康饮品使用。