秋分养生保健茶食品药品界限
秋分，二十四节气之中，标志着太阳光直射地球赤道的一刻。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家，此时应注意防寒和避凉燥。深秋的气候容易造成鼻咽干燥、口舌干燥等症状。预防方法包括多饮水、食用新鲜水果蔬菜，以及冷水洗脸增强抗寒能力。
在饮食上，减少辛辣食物，加以酸味，以温和清淡为主。定时定量进餐，同时忌过度滋补。此外，对于脾胃虚寒者，可避免生冷食品，并增加易消化的山药、南瓜等食物。
早睡早起是秋季养生的重要部分，以顺应阴精收藏与阳气舒长。此外，有氧运动如打太极拳或慢跑有助调养肺气，提高脏腑功能。
以下是一些适合秋分季节的保健食疗及代茶饮方：
莲子百合大枣枸杞粥：这款粥可以滋补五脏，润肺止咳。
冰糖川贝炖雪梨：适合肺热或咳嗽患者。
雪梨银耳红枣莲子汤：能润肺镇咳且健脾滋阴。
姜苏茶：可缓解风寒感冒，如头痛发热等症状。
蜂蜜柚子茶：既能促进消化，又有润燥止咳作用。
通过这些措施，可以有效地抵御秋天的凉风和干燥，从而保持身体健康。