秋分养生保健：合理饮食避秋燥 早睡早起防秋乏
随着二十四节气中的秋分到来，北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家注意养生，以适应深秋的气候变化。首先，李金较强调了预防和治疗秋燥的重要性。他指出，深秋时节易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰等症状，并且建议多饮水和食用新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄以及银耳百合等。
在饮食方面，李金辉建议减少辛辣食品的摄入，同时增加酸味以帮助消化。此外，他提出了减肥增胃法，即“减食增餐”，并警告人们不要过度补充厚重滋补品。对于脾胃虚寒的人来说，可以选择一些温和清淡易消化的食物如山药南瓜藕粉面条馄饨。
为了保持身体健康，李金辉还强调了早睡早起的重要性，这有助于顺应阴精收藏和阳气舒长。在户外活动方面，他推荐进行有氧运动，如太极拳八段锦骑自行车慢跑，以及登高远眺，以调养肺气提高免疫力。
在此基础上，李金辉介绍了一些特定的养生保健食疗药膳代茶方。例如莲子百合大枣枸杞粥可以滋补五脏润肺，对心神不宁脾胃不和者尤为适宜；冰糖川贝炖雪梨可缓解肺热咳嗽黄痰；而雪梨银耳红枣莲子汤则能润肺镇咳健脾滋阴，对 秋燥伤肺者效果显著。而姜苏茶及蜂蜜柚子茶同样具有缓解风寒感冒之效，还能润滑消化系统。
通过这些措施，我们可以更好地应对深秋带来的挑战，让自己保持健康活力。