秋分养生保健茶选：滋阴润燥、暖胃安神
秋分之日，太阳几乎直射地球赤道，全球昼夜等长。北半球气温逐日下降，进入深秋。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家注意保暖，避免着凉感冒。
首要避凉燥。李金辉表示，深秋气温低，燥而凉，以致鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘等情况常见。预防此时，可多饮水和新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄、新鲜银耳百合核桃芝麻红枣蜂蜜等滋润品。此外冷水洗脸增强颜面抗寒能力，加上脚部保暖，即可保持“头冷脚热”。
饮食宜减辛增酸温和清淡定时定量少食多餐慎贴秋膘忌肥甘厚味过分滋补。脾胃虚寒者应忌生冷可多吃山药南瓜藕粉面条馄饨。
早睡早起以防秋乏顺应阴精收藏顺应阳气舒长。此季适宜户外有氧运动如打太极拳八段锦骑自行车慢跑调养肺气提高脏腑功能增强组织器官免疫功能抵御寒冷刺激；登高远眺赶走忧郁惆怅不良情绪。
以下为几个 秋分养生保健食疗药膳代茶饮方：
莲子百合大枣枸杞粥
莲子益肾固精补脾止泻养心安神；百合养阴润肺清心安神；大枣补中益气养血安神保护胃气；枸杞子滋补肝肾明目益精血。这四物熬粥能滋五脏涵阴润燥适用于秋燥心神不安脾胃不和脏腑虚弱者。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母3克鸭梨1个冰糖适量将鸭梨从上部横刀切开挖去核使其呈内空小碗形放入蒸碗倒入梨中再盖好用竹签固定隔水蒸40分钟即可适用于咳嗽黄痰。
雪梨银耳红枣莲子汤
雪梨1个银耳30克莲子20克红枣5枚雪梨去皮切块银耳一朵莲子若干红枣10余泡发洗净放锅加足清水大火炖开转小火1小时即可此汤有润肺镇咳健脾滋阴效适用于春夏季节的风热感冒以及湿邪伤津引起的消渴病症患者。
姜苏茶
生姜3-5片紫苏叶3-5克开水冲泡代茶每天喝三至五杯能缓解风寒感冒头痛发热恶心呕吐胃痛腹胀等症状尤其对凉燥伤肺 脾胃虚寒者效果显著。
蜂蜜柚子茶
柚子的钙质维C促进了消化系统的正常运作行气消食清热去火蜂蜜则补益了脾与肺能够治愈一切疾病并且能在身体内部产生一种特殊液体帮助身体吸收营养同时还能增加人体对苦味的耐受力。在这季节里，这两种成分结合起来可以提供给我们一个既美味又健康的饮品建议加入绿或红茶口感更佳非常适合于春夏季节的人群尤其是需要改善呼吸系统状况的人士。