秋分养生保健食疗、药膳、代茶饮方
秋分是二十四节气中的一天，太阳几乎直射地球赤道，全球昼夜等长。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家注意防寒和避凉燥。此时宜减辛增酸、温和清淡，定时定量少食多餐，慎贴秋膘，忌肥甘厚味过分滋补。
李金较表示，此时应早睡早起，以防秋乏。适合户外有氧运动，如打太极拳、八段锦、骑自行车、慢跑等，以调养肺气；也可以登高远眺，赶走忧郁。
此次为大家介绍几个秋分养生保健食疗：
莲子百合大枣枸杞粥
莲子益肾固精，有补脾止泻的作用；
百合养阴润肺，有清心安神的功效；
大枣补中益气，有养血安神和保护胃气的效果；
枸杞子滋补肝肾，有明目益精血的作用。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母3克，
鸭梨1个，
冰糖适量。
将鸭梨从上部横刀切开，从内挖去核，使其呈小碗形。
在蒸碗里放入川贝母倒入梨内，再将梨上部盖好，用竹签固定。
蒸碗加入冰糖与少许水隔水蒸约40分钟即可。
雪梨银耳红枣莲子汤
雪梨1个,
银耳30克,
莲子20克,
红枣5枚。
姜苏茶
生姜3-5片,
紫苏叶3-5克.
开水冲泡，每天喝3-5杯.
每种都有独特的功效:
清热解毒
润燥止咳
滋阴润燥
这些都是针对深秋季节所需用到的保健食品，它们不仅能帮助我们保持身体健康，还能让我们的生活更加丰富多彩。