秋分养生保健食疗：补肾养心润燥防秋乏
秋分过后，气候转凉，阳气渐衰，是一段脾胃虚寒、肺燥咳嗽的时期。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家，应注意增强体质，避免着凉感冒。
首先，要注意保暖。李金辉建议多穿衣层，不仅头部要保暖，更要注重脚部的保暖，以保持“头冷脚热”的状态。此外，坚持冷水洗脸可增强面部抗寒能力，但需注意身体不受寒刺激。
饮食方面，此时宜减少辛辣油腻和甜膩之物，加以温和清淡。定时定量进餐，可适当增加酸味食品，如酸梅、山楂等，有助于消化吸收。此外，对于脾胃虚寒者，还需忌食生冷蔬菜和瓜果，以及过度肥甘厚味的食品，而应多吃一些易消化易吸收的食物，如山药、南瓜藕粉等。
此外，这个季节更适合早睡早起，以顺应阴精收藏与阳气舒长。此外，可以进行户外有氧运动，如打太极拳或慢跑，以调养肺气，并提高免疫力抵御疾病。
以下是几个秋分养生的方子：
莲子百合大枣枸杞粥
本品滋补五脏而又能润燥安神，可用于心神不宁、脾胃虚弱及秋燥伤津者。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母具有润肺止咳作用，本品适用于肺热咳嗽患者。
雪梨银耳红枣莲子汤
本汤有润肺镇咳健脾滋阴之效，对秋燥伤津者尤为适宜。
姜苏茶
每天喝3-5杯可缓解风寒感冒等症状。
蜂蜜柚子茶
该茶可以促进消化，有助于排毒解毒，同时含有维生素C，有利于抵抗疾病。
通过上述方法，我们可以在深秋这个季节保持健康，不仅能够预防并治疗常见疾病，还能提升整体生活质量。